每次當我分享有關咖啡的最新研究文章，便有部分讀者分享她們對飲咖啡的不快經驗，並問我那些喝後反應是否屬於正常。老實說，公認的正常反應未必等於適用於所有人。有無數研究指出，每日飲2至4杯咖啡對健康有益及耐受性良好，但可惜不是人人受惠。 

4個訊號或需減少咖啡量

1/ 感覺焦慮 

　　當身處緊張環境，飲咖啡有時會令人變得放鬆。一份英國研究細查了女士對傳統咖啡及不含咖啡因咖啡的反應。研究員發現，飲含咖啡因之咖啡的女生，比較飲低因咖啡更能舒緩壓力。但如果你飲咖啡後遇到相反效果（例如變得焦慮），咖啡就未必適合你。

2/ 心跳加速 

　　大量研究報告指出，咖啡因似乎不會增加患上心臟病及中風的風險。然而，有部分研究發現，由於咖啡因有刺激神經系統作用，所以咖啡會令血壓有短暫上升，幸好這些效果一般只屬短暫性， 對於少飲咖啡的人士，或者才會引發較強烈的反應。 

　　當你感到飲咖啡後心跳會變得過快及不安，就要留意了。一份研究指出，不論男女，雖然飲咖啡後都會導致血壓短暫上升，但成因卻有性別之分。對男性而言，咖啡因會令血管內的阻力增加，因而引致血壓上升。對女性而言，咖啡因令心臟泵血速度加快及更用力，因此引致血壓短暫上升。大部分人都沒有經歷這樣的反應，但如果你飲完咖啡後感覺心跳加速及坐立不安，不要強迫自己再飲咖啡了。