上星期專欄談及減磅一成對糖尿病的好處。我用了一個150磅人士作為例子，減磅一成即是減15磅。有讀者說，減15磅好像很難很遙遠。的確是，如果你是初初嘗試去減磅減脂，定下減15磅的確比較遙遠。比較容易跟隨的就從小步開始，每次定目標為減三磅或1%體脂。

　　由於磅數、腰圍及體脂率容易量度，減肥減脂人士通常都着重這三個數字。有時候，我們也應從減磅後的好處去看。例如，減脂令脂肪細胞收縮，部分囤積脂肪區（例如腰圍）會因此而修身，這是其中一個好處。 其實，還有很多你看不到的好處。

1. 減磅後可助穩定血糖

　　體重減輕了或可改善穩定血糖功能，飲食習慣改良可增加胰島素敏感性，令身體更有效去控制及穩定血糖水平。長期維持血糖正常水平有助避免飢餓及抑制慢性疾病。

2. 減磅後可令心臟更健康

　　人纖瘦些便可提升好膽固醇HDL水平，並降低會增加心臟病風險的三酸甘油脂。一份2013年研究指出，如果超重及癡肥的女士減磅後能維持超過兩年，不管減磅多少，整體膽固醇水平都有所下降。