18/06/2019Text: Joanna Chu
「假使世界原來不像你預期」面對憤怒、無力感，停下來先撫平心靈傷口
不論政治立場如何，站在哪一方的你有否參與示威活動，在電視、網絡上都看到一連串令人悲傷、憤怒的消息。政治問題固然值得每個人關注，但心靈的傷口也要留意。
親身經歷或目擊任何衝突事件均有機會出現「急性壓力反應」，出現情緒問題亦是普遍，情況會持續3日至1個月不等，你有以下情況嗎？
#1 腦海浮現衝突事件畫面和記憶而無法專注工作和學習
#2 鬱鬱寡歡、哀傷、不安、緊張、焦慮、恐懼、憤怒
#3 難以入睡、失眠、夜半驚醒或發惡夢
#4 因小事而感煩躁或容易發怒、受驚、無法集中精神
#5 甚至對本來喜歡的事物失去興趣，對未來失去信心
#6 嚴重時會逃避任何勾起與事件相關的事物，例如相關道路、網絡圖片等
這些傷口不能被輕視，我們要如何調節負面情緒呢？插畫師「含蓄」早前在其專頁上載插畫，教大家感受自己的情緒狀況：
1/ 暫時遠離牽動情緒的事物
Source: 含蓄
《說說心理話》心理急救II：幾個徵兆辨認身邊人需要心理支援！點樣對情緒進行急救、自我照顧？專家分享穩定情緒小練習► 即睇
