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25/12/2014

聖誕瑜珈

  又到聖誕,又到聖誕。有人狂歡,有人狂愁。

 

  姑勿論你今年是Merry Christmas還是Lonely Christmas,每年聖誕時節都有一個特點:好聽點說是熱鬧,難聽講就是嘈吵。公司派對、家庭聚會、平常不多見面的朋友也總會在這段時間碰個面,新相識也特別多;商場不斷播的聖誕歌、電視報章雜誌特別多的廣告、各式特備節目、聖誕優惠減價、臉書微博,平日的資訊泛濫更以缺堤之勢攻陷我們眼耳口鼻舌所有感官知覺。

 

  今時今日聖誕聽《Silent Night》,好像很不對調。

 

  本來,聖誕跟瑜珈扯不上關係。可是現在想找回Silent Night平安夜的感覺,卻可能要靠瑜珈中的那招meditation了。

  聽到meditation、坐禪、靜坐,很多人會以為高深莫測,於是未試過已怕怕。或者就算想嘗試,也不知從何入手。其實,首先要理解的是,meditation沒有既定「目標」要達成,亦無「成功」與「失敗」之分。不過可能亦因此,更令經驗較淺的人不知就裏。

 

  個人推介初學者最好利用guided meditation,即有導師聲音指引,就不用自己瞎摸摸。參加課堂、上YouTube、download free app都可以找到,任君選擇。深度放鬆、靜觀呼吸、身體掃描、意像觀想、慈心祝福、脈輪冥想,各式其適。

 

  祝大家有個平安喜悅的佳節。

 

 

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Festive Cheer is in the air

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