嘆茶禪

　　除了行禪，一行禪師還常常分享茶禪的樂趣。

　　茶禪是享受寧靜的時刻，也是跟朋友共享喜悅的時刻。現在我們幾個人一坐下就望著手機猛按，就算跟朋友喝茶共聚時，有時候根本沒有意識到手中的茶，更沒有真正注意坐在面前的朋友，修習茶禪就是要我們真正地喝茶、真正地跟朋友在一起。

　　日常生活中，可以有很多的禪修 —— 坐禪以外有行禪，行禪之外還有工作禪、茶禪、食禪等等。所有生命層面都可以被視為禪修，在當中讓我們學習停頓和深入的觀察自己。正念 (mindfulness)的修習帶來正定，正定會帶來智慧。從正念禪修中獲得的智慧可以幫助我們從恐懼、焦慮和憤怒中解脫，獲得真正的快樂。

　　一行禪師分享的茶偈是這樣的：「茶杯在手，正念滿溢，身心安住，此時此地。」靜默地用眼細看茶杯裏的茶、用鼻細聞茶的香味、用舌頭慢慢品味茶的味道，熱茶流入喉嚨、再到胃部，口裏留著茶的餘香。整個過程，你有試過好好這樣品味嗎？茶禪是讓我們灌溉心中幸福、喜悅、理解、慈愛的種子的機會。

　　如果跟朋友一齊茶禪，喝茶以外還可以一起分享體驗。一起意識到儘管生命中有悲傷和憂慮，我們也可以快樂地安住在當下。放鬆地坐著，無須想什麼。

　　就是這樣，簡單的事物，比如一杯茶，都是用作修習正念的好工具。手執一杯茶時，意識到它的存在，欣賞著它的靜和美而感到喜悅，心不再胡思亂想。正定本身就是喜悅的來源。如果要全然享受生命，就必須學習每一刻都保持正念。由起床開始無論是刷牙、準備早餐或者乘車上班，每一個步伐、每一個呼吸，都是培養喜悅和幸福的機會。生活中充滿苦惱，練習正念就像先儲備快樂的電池，在傷痛時拿出來運用。實踐正念，可以保持內在的喜悅，幫助我們更能處理生活中的各種挑戰。

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