夏日收腹Challenge！為上班族量身打造的6個動作，重塑腰部線條

　　夏日炎炎，女生們總愛相約去沙灘、遊船河，就算逛街也會穿著清涼的露臍衫。可惜上班一族，終日坐於辦公室，壓力大時，化壓力為食量，不知不覺中便養肥了肚腩。編者也覺得自己小腹漸長，所以介紹的這個簡易的收腹運動，也適合不常運動的人士，只需每日20分鐘，便能漸漸減小肚腩。

 

　　上班一族工作繁忙難以抽時間運動，一時三刻也難以提起興趣做Gym或者參加瑜伽班。那不如從編者這次介紹的簡易腹部運動開始，這個運動只需一張瑜伽墊，無需太大的空間和工具。整個運動不費時，在上班前或者下班後抽20分鐘便可以進行。

 

 

編者推薦減腹步驟：

1. Leg raises x 20 

2. V crunches x 20

3. Russian Twist x 20

4. Toe touches x 20

5. Plank

6. 重複步驟 1-5

7. 放鬆動作 Relaxing pose Cobra 

 

 

　　腹部肌肉分為上腹肌，下腹肌和側面腹肌，長時間坐於辦公室最容易囤積下腹的贅肉，因此這套運動也比較集中下腹肌的訓練和側腹的訓練，讓腹部線條更突出。單單跟視頻做動作未必能用到正確肌肉，所以除了要姿勢正確，更要感覺自己腹部肌肉的收縮。

 

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