17/04/2019
Waking Up Hungry：半夜忽然肚餓到醒！太遲食晚餐是其一原因？
3. 運動時間有改變
增加運動量或改變運動時間（例如早上運動改為傍晚），亦有機會導致餓醒。增加運動強度或時間會導致熱量逆差（即是所用能量比進食熱量高），身體未能即時適應改變。如果你計劃增加運動量， 請按部就班令身體慢慢適應新節奏。另一方面，如果你只想將運動時間改為傍晚，就確保運動後吃些小食。有兩個方法，第一，安排運動完成後才進食晚餐；第二個方法，如果時間未能配合而你只能晚飯後才做運動，那麼要計劃運動後進食營養均衡的小食。運動後小食要含有相當份量的蛋白質，這樣才有助維持血糖水平及提供足夠所需營養去修復肌肉，不會導致半夜睡夢中突然血糖驟降。
4. 血糖水平不正常
如果並非以上三個原因，但仍頻繁地餓醒，那麼要諮詢醫生意見。特別是，如果你是糖尿病患者或患上前期糖尿病，由於體內細胞未能對控制血糖運用或胰島素阻抗，因此不能利用血糖作為能量。換句話說，即使你有進食而血糖高，細胞都不能吸取食物轉化能量，所以身體仍然感覺飢餓，就是這種肌餓感或令你餓醒。
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