佳節急救術：派對後飽滯胃氣脹？5個清理腸胃好方法！

　　上回提到節日飲食後會出現的後遺症狀，最令人困擾的當然是腸胃持續不適，試想像工作期間胃氣脹，確實嚴重影響集中力及工作效率，因此當務之急要盡快令腸道功能回復正常運作。之前已經建議過節日後戒甜品及遠離酒精三天，現在再推介以下食物及飲品可以為假日後的腸胃得到紓緩。

早餐吃新鮮水果及益生菌食物 

　　暴食了幾餐，是時候清一清腸胃。對腸度健康最有好處的，一定是益生菌。早上醒來，無論胃口幾差都好，早餐都不能缺少。為開展全日新陳代謝及同時減輕胃部負擔，可選擇輕便食物。選擇含有有益的乳桿菌的希臘乳酪，有助維持腸道正常運作，避免由糖分或酒精類引發出炎症。 再加一些顏色鮮艷的鮮水果，例如草莓及藍莓，添加一點抗氧化物質，為身體注入營養素。又或者將水果、乳酪，及液體等所有食材放入攪拌機，做一杯清新smoothie！

不喜歡生冷食物？可選擇燕麥

　　暴食豪飲過後，通常都感到脹滯，這時候吃燕麥片也適合。燕麥含有益膳食纖維，有助腸道蠕動及吸收派對的油脂，對胃部亦有紓緩作用。 

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