09/05/2019
Mother’s Day Travel:帶媽媽去旅行!4招呵護你和家人的外遊小腸胃
3/ 腸道操,按摩腸道
如果連喝咖啡、牛奶,也不湊巧,「腸道大行動」就要升級!
體內清道夫刺激不夠大腸蠕動,我就會用臨睡前的十分鐘、清醒後的十分鐘,在床上做一做「腸道操」,運動一下腹部!
我的小習慣有兩個:第一,做 Sit Up,增加腹部肌肉伸縮,刺激大腸「擠牙膏」般蠕動;第二,用雙手為肚皮,順時針及逆時針打圈各30次,亦可塗上潤膚油按摩,借外力幫腸道「推一把」,促進新陳代謝,排走多餘的「行李」,「一身輕」繼續快樂又健康的行程!
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