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27/05/2021

飲食減肥成全球趨勢,公開歐美五大最受歡迎健康飲食法!你想嘗試哪一種?

 

第1名︰生酮飲食Ketogenic diet

搜尋數量︰2540萬次

 

 

  相信大家就算未親身試過,都一定聽過「生酮」。生酮飲食主張低糖高脂,迫使身體燃燒脂肪作為能量,被視為嚴格版的阿特金斯飲食法。生酮飲食一開始是用於提升血液中酮的水平,降低小兒癲癇的發作頻率。生酮飲食建議卡路里只應有少於5%來自碳水化合物,10-30%應來自蛋白質,65-90%來自脂肪。生酮飲食可以消除減肥的最大敵人——食慾。除此之外,因為減低了碳水化合物的攝取,生酮飲食還可以控制血糖,增強心臟。

 

  而生酮飲食法和阿特金斯飲食法最大分別是,阿特金斯飲食法需要逐步恢復糖的攝取量。

 

 

  不少飲食法都是正在研究的階段,缺乏強而有力的臨床試驗。即使在動物上的研究有進展,亦未必代表對人體有益處。打算採用飲食減肥法的朋友,必須事前了解清楚利弊,三思而後行。

 

 

https://www.youtube.com/channel/UCDufxgd5cAYCS61ed8lcA-Q

 

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