2021-05-31

夏天中暑「自療」指南！6個方法內外祛濕散熱！冬瓜水點煲才好？刮痧、穴位按摩都得？

　　踏入五月，氣溫漸升，但覺懨悶易累、疲憊乏力、腰腹脹滿、眼乾舌濕鼻塞，偏偏胃口大好，尤愛肥甘厚膩啖啖肉之物。

　　那是不尋常的！拖拉幾星期，終於發病！

　　誘因是前周末因工作需要，於烈日當空之下，參加了一項戶外活動，高溫乾煎兩個多小時，我已經不停補水，防曬功夫亦做足；問題在於活動後，整個人熱騰騰，卻火速跳上大會安排的涼颼颼冷氣專車，熱氣由是困於體內，汗水無法透出，應該輕微中暑。

　　濕熱夾攻，雖是小毛病，就是有點擾人。

　　返家後，即有種微微發燒的感覺，喉乾腦脹，小便短赤，下半身千斤重，雙腳腫脹提不起來。自忖情況不算嚴重，沒找醫生，趕緊翻書辨證，鎖定了「自療」方案，即時分段式採取行動。

1. 散熱排汗

—用刮痧捧於肩頸兩旁刮動各5分鐘，刺激經絡，促進氣血循環，讓濕邪透過汗水排出體外，令身體降溫

—刮痧後再以暖包熱敷，加速體內濕氣排出

—排汗後不要沖身，多換幾次汗衣便可

2. 喝大量開水

—持續兩星期，每天幾乎喝2500毫升白開水

3. 喝小紅莓汁（Cranberry Juice）

（圖片由作者提供）

—有助提升免疫力、緩減泌尿道細菌感染

— 任何品牌，只要是百分百純果汁，無添加便可

—最初2 - 3天，每天喝150毫升，其後分量減至75毫升

—我購買的是330毫升小樽裝，盡量開封後3 - 4天內喝掉，以保新鮮

—這不是廣告，是我真金白銀自掏腰包購買的

4. 煲冬瓜水

（圖片由作者提供）

—目標是消暑祛濕、健脾利水

— 一般藥材舖大多備有現成煲冬瓜水用的材料包，用料大致相近

—我這款$18，材料包括：蓮葉、蓮蓬、生薏米、熟薏米、赤小豆、炒扁豆、茯苓卷、川萆薢、木棉花、燈芯花

—配冬瓜約一斤，連皮連核，洗淨，切大件，加12碗水，以中火煲45分鐘，注入適量冰糖或片糖，再煲15分鐘，待涼即可飲用

—此乃 3 - 5人分量，過去兩星期，我煲了三次，一個人一天內喝掉

5. 蓮子百合綠豆沙

—綠豆清熱解毒、蓮子養心益腎、百合安神消熱，以此三種材料做甜湯，配片糖調味

6. 穴位按摩

（網上圖片）

—石門穴：針對小腹脹滿、小便不利

—太衝穴：功能清熱利膽、陰部痛、遺尿

—三陰交：舒緩小便不利、腹脹腸鳴、急性腎炎腸炎

—血海穴：此乃水流歸聚處，有助調經清血，宣通下焦

—陽陵泉：主理疏泄肝膽、清利濕熱

—足三里：有助清熱化濕，緩解四肢腫滿

—找穴位有一定難度，毋須要求過高，沿著穴位附近按壓便可

—每個穴位每次按壓3 - 5分鐘，每日可按多次，飯後、饑餓或晚上不宜

　　事發當日已成功散熱解暑，之後有系統地按上述各項進行「自療」，期間千萬別憋尿，必須盡情把體內污濁毒素排出。兩星期過去，暫且尚算順利，但未敢輕率，「自療」仍然繼續。

　　健康道上，各有戰場，我不是專家，記下一筆，純粹分享，絕對不可視之為專業指引；何況各人體質不同，同一狀況，處理手法也不盡相同。

　　人生在世，自主自在，但要自負盈虧啊！

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