監察心率 反映身體狀況

 　　想了解自己的身體在運動時的真實的情況嗎？不少朋友可能會憑自己主觀的感覺去推斷，其實，這不一定完全可靠。通過一枚心率錶去準確測量的自己的心率，才可以使你了解身體內部的狀况。

　

　

　

監測心率的好處

　

　　為甚麼在運動時要監測心率？因為心率有助你了解運動的強度，有清晰的數據後，你便可以按照自己的狀態以及目標去調整你的運動強度。

　

　

　　無論你是否熱愛運動，都應該好好監察自己的心率。對於初級運動者，了解心率有助了解你的身體對該項運動的反應，從而判斷是否適合自己，一般較少運動的朋友容易在初期把強度設定得過高，好好監察心率就可以避免此情況出現，亦為你提供更多實質數據，進步更容易。

　

　

　　對於有恆常運動規律的朋友，心率錶可幫助你控制運動計劃的強度，你可按照自己的目標去調整你的計劃，以取得最好效果。心率錶會在你運動期間，以致運動結束後為你提供大量數據，幫助你更了解自己身體對運動的反應。

　

　

　　至於熱衷運動者，心率錶更是不可劃缺的好幫手。不同的運動階段目標並不一樣：強力運動階段你要確保強度足夠，恢復階段的運動強度較低，間歇期亦要得到足夠的恢復。心率錶可幫助你確保自己按照正確規劃強度去進行鍛煉，使你能追蹤自己的訓練計劃，有需要時可作出精準的調整，更可為過度訓練或感冒等問題提供預警。

　

資料提供: Polar 心率錶

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