女生脫髮？可能跟飲食有關

　　擁有一把柔軟順滑的秀髮，是每個女生追求的夢想。每天我們平均脫掉100至150條頭髮，但如果年輕的你，發現脫髮情況比平時嚴重，而最近又沒有經歷甚麼生活大轉變，例如懷孕及生育、大病、試新藥及做手術，那麼可能你的飲食習慣出現問題了。

跟飲食扯上關係的四大脫髮原因

 

1. 過多維他命A

　　進食太多維他命A其實可以避免的！情況主要因為每天進食了多種維他命丸或含維他命A的藥物（例如口服暗瘡或防皺皮膚藥），導致超標。建議每天維他命A份量為5000 International Units (IU)；有些多種維他命丸含高達10,000 IU。

 

2. 可能貧血

　　若果你平時容易覺得疲倦，面青唇白，手腳冰冷，那麼你真的要趁有空去驗血啊！因為你有可能長期缺乏鐵質而導致貧血。貧血是其中一個原因影響頭髮正常生長。若果證實患有貧血，鐵丸或專為女士們需要而設的多種維他命便可以改善此情況。

 

3. 缺乏足夠蛋白質

　　食無定時的OL們或素食者，會有機會缺乏足夠蛋白質。普通成人女士每天需要約50克蛋白質，對於skip早餐或不夠時間食完整頓午飯的朋友，要每天進食50克蛋白質是有困難的。若果你是素食者，這個數字更加難達標。所以，我們可以在辦公室儲存及隨身攜帶高蛋白質小食。高蛋白小食包括：果仁如花生杏仁、瓜子，牛奶，豆奶，希臘乳酪，天然芝士等。

 

4. 缺乏維他命B

　　吃得過多包裝加工食品，少吃天然食物的讀者們可能會有這個問題。維他命B雜是一群多種維他命B，由B1，B3， B12，葉酸等組成。維他命B多存在於新鮮肉類，綠葉菜，穀物及水果等。如果長時期進食包裝食品來代替天然食物，例如早餐吃即食麵而不是簡單麵包，下午茶吃餅乾薯片而不是水果或果仁，會導致維他命B攝取不足。所以，盡量選擇天然食物，避開加工食品。

 

　　飲食習慣的改變是不能影響已生長的頭髮；相反，新生長頭髮會因為你的健康飲食而改善了質素。這個過程通常要經歷幾個月至一年，所以不要太心急。

 

 

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