18/03/2016

未學企，先學飛？

　　來自歐美的Ariel / anti gravity yoga，或空中 / 飛天瑜伽，近年非常盛行。假如要追溯其源頭，它可以算是受到印度瑜伽Iyengar Yoga的啓發而來（B.K.S. Iyengar是第一個把瑜伽輔具運用在瑜伽教學上的人，舉凡瑜伽磚、毛毯、抱枕、可調式木頭架，瑜伽繩等，都可用來幫助學生以簡單又安全的方式完成瑜伽式子）。基於空中瑜伽的商機無限，它吸引了亞洲地區如香港、台灣、日本等的瑜伽學校，紛紛開始聘請空中瑜伽老師，課程越開越多。很多身型姣好的女明星、女名媛、模特兒都在社交平台上，展示她們的空中美態，短時間內，空中瑜伽沒有最紅，只有更紅。

　　筆者在正式考取瑜伽導師資格之前，亦曾經有一年的時間練習過空中瑜伽，絕大部分低中高階的動作我都做過。我對每一個人都坦白地說，空中瑜伽是非常好玩的。

　　先談談空中瑜伽的好處吧！首先，就外觀而言，它一定是大家「呃like」的良方——整個人不科學地倒轉了，面皮和蘋果肌前所未有地緊緻和飽滿、紅粉緋緋的迷人雙頰，小肚因上衣倒轉而輕輕露了出來的小性感，在空中擺出優美的姿勢，盡顯女性健康美，實在教愛美人士不能抗拒！同時，它的挑戰性和運動量頗大，一堂下來，汗流得濕透上衣，不亦樂乎！

　　其實，空中瑜伽的好處繁多，在科學角度而言，在能承托300公斤重量的懸垂絹布（Hammock）上，藉著地心吸力，無可否認，可以令某些伸展更深層和到位。以哈達瑜伽的式子為主的空中瑜伽，學員要在做動作的時候同時倒掛著身體，能促進全身血液循環。身體被自然地拉直，學員適應了倒轉的感覺後，脊椎可以享受被放鬆的感覺，特別適合脊柱側彎人士。

　　而且，很多動作都需要用絹布緊緊纏繞著身體，這樣一來，被纏繞的部位，如淋巴位，將會被緊緊按壓著，如同被人按摩一樣，不難發現下課後，腿部的水腫略去（然而，皮膚被拉扯的過程是非常非常痛的）。就我個人經驗而言，空中瑜伽對拉背部和練腹部力量最為有效。

　　然而，空中瑜伽卻不能取代傳統的墊上瑜伽，它始終有一些令人卻步的地方，例如基於器材和空間的需要，它的收費一定較傳統瑜伽貴，動輒二三百大洋一課，非人人能負擔。而絕大部份人的家裏都不會裝有絹布，故不能在家裏練習。另外，血壓低、心臟有毛病、怕頭暈、耳鳴或有貧血的人都不適宜玩，不是人人可以輕鬆倒轉起來。不要得不償失。