30/09/2016

【自然療法】風型、火型、土型人適合做甚麼瑜伽動作？

#瑜伽 #瑜人娛己 #運動 #健康小tips #Health & Fitness

　　筆者在上一篇文章提及到一門有千年歷史的養生之道，以及印度臨床醫學的基礎系統Ayurveda（阿育吠陀）。如果你沒有看到上一篇文章，讓我們重溫一次，Ayurveda的大原則離不開「順應自然，天人合一」，它基本上是透過藥草治療、古印度經文誦念、按摩、瑜伽、飲食計劃等不同的方式來進行治療，亦有根據病人不同體質而對症下藥的治療。大家常聽到中醫分的「寒底」、「熱底」，在Ayurveda則會以「風型」、「火型」、「土型」表達。瑜伽講求身體的平衡，而所謂的「風型」、「火型」、「土型」三種體型，其實就是由相應的元素不平衡而形成的，簡單來說，火型人的體格代表該人內在的火元素不平衡。假如你已經進行了測試，知道自己屬於哪一類型後，你就可以知道自己特別適合做甚麼瑜伽動作了，當然，以下一切因人而異，只供參考。

(from google)

風型人

　　就外型而言，風型人的身材大多瘦瘦的，膚色一般較健康但也比較乾燥，在冬天時會出現龜裂的情況，手腳經常冰冷，也容易有便秘困擾。風型人眼睛小，髮質較硬。如風一般，風型人脈搏快速而不穩定，他們走路輕盈，動作敏捷。性格方面，他們比較跳脫、轉數快、鬼馬、怕悶，喜歡自由自在，討厭墨守成規。他們較為多愁善感，為著閒愁傷春悲秋，真正如風般難以捉摸！好動的風型人其實最需要的是靜態瑜伽，如Yin Yoga，這樣身心才能取得平衡。

　　風型人較容易有神經系統的問題，因此，為了讓他們的神經系統可以鎮定下來，穩定思緒的靜態動作都對他們很有益，我會特別推介前彎動作，因為它可以刺激腸胃，針對改善便秘問題。

　　建議的動作：下狗式、任何前彎動作、樹式、山式、戰式一二三式。

　　特別推薦給風型人的瑜伽動作：

火型人 (筆者也是火型人啊！)

　　火型人一般身材中等，不胖也不瘦，骨肉勻稱，膚色偏淺，較容易出油。髮質幼細易塌，不易造型。如火一般，他們的脈搏強而有力，體溫較高，容易滿頭大汗。性格方面，他們比較大情大性，甚麼都得擺上臉上，是性情中人！他們很有自己的一套，自我要求挺高，精力旺盛，好勝固執，好勇鬥狠。缺乏耐性，衝動的火型人最需要的是減低身體內過盛的熱，太激烈的動作或過多的倒立動作，只會導致體內熱上加熱！

不難幻想，火型人如火般灼熱的體質，令他們較容易患有炎症，因此，為了讓他們可以「下下火」，我會特別推介舒展心口，擴張胸部的動作。

　　建議的動作：鴿王式、魚式、駱駝式、橋式。

　　特別推薦給火型人的瑜伽動作：

土型人

　　土型人外型較胖、水腫，多擁有一雙bling bling大眼睛。皮膚多為中性有光澤，髮質偏油，髮量多而且可能有點天然曲髮。他們的脈搏沉穩緩慢。性格方面，土型人一般較為保守、淡定、有耐性、沉穩。他們動作比較慢條斯理，喜歡計劃周詳，不太喜歡轉變。面對事物從容不迫的土型人，需要的是推動力和上進心，不然，他們會比較慵懶，安於現狀。因此，於火型人正正相反，土型人最需要的是火去幫助他們加快新陳代謝！因此，任何帶有流動式、力量型、節奏明快的動作都很適合他們。

　　土型人易胖、水腫，假若生病，多是由於體內水分或黏液過多，為了讓他們排汗和排毒，我會特別推介力量型瑜伽給他們。

　　建議的動作：拜日式、任何後彎動作、倒立。

　　特別推薦給土型人的瑜伽動作：