學習冥想忙碌中重拾平靜

Jamie Fung

瑜人娛己

14/07/2017

　　早陣子筆者飽受皮膚問題的影響，面上突然冒出了大量痘痘，頸上又出現久違了的濕疹，整張臉猶如地圖般花。對於一向病態愛美的我，由Party Animal變成了呆在家中的宅女，連最愛的運動也因為不想見人而少做了。心情簡直跌落了谷底，在地獄，尚未折返人間。

　　我甚至尋求了中醫和西醫的專業意見，中醫一看到我，就問，你是否很大壓力，想太多？我一開始當然是否定她，因為，我這個人，根本就沒有甚麼壓力可言啊，是開心果，能睡能吃能走動就滿足。然而，回家以後，我思前想後，正如巴士阿叔所言「你有壓力，我有壓力，每個人都有壓力！」，雖然我沒有實質或外在的壓力，但內在的壓力卻非常多，加上感情豐富的性格，神經線比很多人較「粗」，很敏感細膩，令我有時候真的想太多了。

　　然而，導致我皮膚出現問題的元兇，其實是為了朋友。前一陣子我的好朋友有事，為朋友水裏水裏去，火裏火裏去，重情義的我，把人家的煩惱，當作是自己的煩惱，煩惱人家的煩惱，內心壓力真的很大，難免皮膚立馬投訴。而當疾病/不尋常的健康狀況來襲時，人難免會陷入恐懼/被迫害的黑暗深淵，執著地想知道「我會不會死？」、「為甚麼是我？」（回想起來，這種心態其實很不好，各人都有爸媽生，各人都是血肉之軀，悲劇去了別人身上，不會變了件好事）。我甚至在想，我沒有做傷天害理的事，我也早過了青春期，究竟我出了哪方面的問題，導致我的皮膚如此痛恨我呢？為何別人生活習慣如此差，心地又不好，皮膚卻那麼完美？（這是典型的自怨自艾受害者思維，屬於走火入魔的一種，切勿模仿）病未痊癒，心靈的煩惱卻以幾何級數增生。

　　正所謂，解鈴還需繫鈴人，好朋友的事，她已經好好解決了。我的皮膚，馬上好了三成，配合藥物治療，康復進度良好。有一天，我又突然想到，要治標又治本的話，為何我不試試配合瑜伽裏的冥想呢？

　　對了，是冥想。

　　我曾經在之前的文章（【中西醫以外的自然療法】你是風型、火型，還是土型人？）提到，我是火型人，個性急，反應很快，卻很容易「躁底」。所以瑜伽師傅一直建議我多做陰瑜伽，不要做太多力量型的動作，否則會「火上加油」。

　　我一直也強調瑜伽並不是雜耍（瑜伽不是魔術，不是雜耍），它是一門哲學，一種生活態度，動作只是其中一部分。其餘還包括了呼吸、冥想、飲食、修為的約束等等。老實說，我對冥想的研究不算深入，因為我覺得「冥想」和「好好的與自己相處」是一門很個人、沒有指標、需時很長，而且相當高深的學問。年紀尚輕的我，還在努力學習當中，我會去上不同老師的冥想課，吸收他們的技巧。簡單來說，冥想就是有意識地將腦袋放空，專注凝神。你可以純粹坐著／躺著進行冥想，也可以邊配合冥想邊做瑜伽動作。

　　在上個星期，我毅然花了兩個下午的時間冥想，決心甚麼都不做，推掉所有約會，關掉一切通訊系統，把手機轉到飛行模式（這很重要啊，因為很多人都被太多資訊干擾我們的心），把家裏弄得像一個小小的「壇」，躺在早已鋪好的瑜伽墊上，點上減壓的香薰。一切準備就緒後，我就戴上耳機聽一段聲音導航的冥想（Guided Mediation），過程大約一個小時。只能說，這個小時，是我人生中覺得最平靜的時刻，我感到內心出現了從未有過的恬靜，令我更加確定，每個人都有自癒力，自己為自己療傷很重要，是現代人最必要培養的一種技能與知識。

　　抱歉我先賣個關子，在下一篇文章，我將會跟大家再詳細分享我在這段冥想的得著。