The Beauty Inside：放下繁瑣的生活，在寧靜中與自己對話，為疲累的心靈沐浴！

尋找心靈的平靜，從學懂與自己相處開始

　　曾經有位印度的大師Dandapani說過，最真心地與自己相處，就要閉上眼睛，在沒有人騷擾、不和外界有任何接觸下，與自己的內心溝通。她說，「人的能量是有限的，不靜下心來與自己對話，便不知道自己真正想做的，而把能量浪費在不值得的地方，讓人感到疲累和迷失。」

以思緒訓練，學懂調節自己情緒

　　生活中、工作中煩心事不斷，若沒有適當的方式調節自己的情緒，往往會形成情緒病。Daphney說，相信很多人都試過被一些事激發出一些負面情緒，然後沉浸在情緒之中，越想越氣。到某個階段，可能也已經不知道自己在氣什麼，卻依然不能冷靜下來。情緒的調節是需要練習的，在專注的環境下，去感受和熟悉自己的不同情緒和感覺。在習慣性的練習後，就能更深入了解自己，以獲得情緒的免疫力。

漂浮水療與冥想

　　從物質世界走進身心靈界別，Daphney開辦了這間FLOAX。她引入了Floating漂浮水療，也不時邀請導師，舉辦各種療癒心靈的活動，例如冥想和頌缽等等。曾經歷過高壓的打工生活，她想為城市中奮鬥的一族減壓。

　　她第一次試漂浮水療時，得知要在浴缸中無所事事一小時，已經嚇怕同行的另一半。繁忙的都市人日程中佈滿了工作應酬、朋友聚會、週末活動，即使在家也是機不離手，靜坐五分鐘不按手機已經難以實行，更何況是一小時。當整個世界突然安靜下來，沒有了各種煩擾，只能聽見自己的呼吸和心跳，那一刻，Daphney卻感到緊張，緊張的是她不知道如何和自己相處。但是奇妙的是，她在起身的一刻分不清自己是否在睡夢中，但卻感到久違了的放鬆，原來她已經達致冥想中被稱為Theta的階段。

　　冥想能讓內心平靜，繼而獲得足夠的休息。人腦有不同的波動，緊張時快速而活躍，休息時緩慢而平和，而冥想時最理想的是進入Theta狀態，一種半睡半醒的狀態，能讓大腦和心靈體驗真正的休息。一小時的Theta狀態相當於平時熟睡4小時。不過，初學者難以進入冥想狀態，便可以藉助漂浮水療，隔絕所有外界的接觸，在水療中尋回最簡單的平靜。

後記：

成年人總會多多少少承受著工作、社會壓力，不少人會選擇「work hard play hard」 的方法解壓。下班後，與朋友同事飲酒娛樂，宣洩情緒，但這種方法也許能換來一晚的放肆，但內心深處並沒有得到真正的休息，放肆過後可能感受著更深的疲憊。不如嘗試，一趟療癒身心的旅行，週末靜靜的看一本書，又或者閉上雙眼與自己對話，為身心重新儲滿能量。

下一篇，編者也會介紹幾個從lifestyle方面，讓人從視覺、聽覺、嗅覺等獲得療癒的方法。

FLOAX Floatation Therapy Spa

Instagram：@floax_hk

 1/F, 16 Granville Circuit, Tsim Sha Tsui

Credits

Photograph、Video／Kenji Lo

Graphic design／YeeChing Lee

 Video Editing／Kenji Lo、YeeChing Lee