Lazy Girls秘密！30＋要養成的5個睡前小習慣，讓你躺著變靚

2/認真保養每吋肌膚

　　半夜是皮膚的黃金修復期，除了塗上保養品及身體乳液外，也別忘記一些容易忽略的地方，因為最後往往成為顯老的致命傷，出現皺紋、色素沉澱。例如頸後、耳背、手指關節、手踭、腳踭的位置，想保持年輕就別忘記這些小細節喔。

3/ 4-7-8呼吸法

　　叫大家睡前不要玩手機相信是很難的，但藍光會影響睡眠質素，容易失眠，影響皮膚狀態，而 4-7-8呼吸法就有助入眠。

首先平躺床上，慢慢地用鼻子吸氣，維持4秒；

然後靜止呼吸，維持7秒；

最後用嘴巴呼氣，維持 8 秒；

這樣是一個循環，要重覆做4個循環。

　　進行呼吸法的時候盡量心無雜念，只專注於呼吸的節奏，就能令到肌肉及精神放鬆，從而產生睡意。

4/ 關上小夜燈才睡覺

　　有人會習慣開一箋小夜燈陪伴睡覺，但光線是皮膚變老的元兇，因為會抑制褪黑激素的分泌。褪黑激素除了影響睡眠質素外，亦有研究發現褪黑激素可以刺激身體產生天然抗氧化劑，對抗衰老，所以在黑暗的環境下睡覺是很重要的。

5/ 改變頭髮界線的位置

　　如果頭髮長期分向一邊界線，容易因日常脫髮而令髮界變得愈來愈闊，顯得稀疏。只要睡前把髮界分開另一邊，不但可以改善變闊的髮界，起床後撥回原本的髮界，就能讓髮根變得蓬鬆，不用吹髮就造出自然蓬鬆的髮型。