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每星期給自己一些甜頭

　　維持身材是長期抗戰，所以要找到適合自己的飲食方式，才能持之以恆的進行。Sandra Bullock雖然平時堅守健康的飲食方式，不過她其實很愛吃甜食，她甚至開了一家咖啡廳，櫥櫃裡放滿她喜愛的點心。所以，每星期她給自己一個「Cheat Day」，在每星期五晚到星期六晚她可以短暫地讓享受所有渴望的食物。她會列出所有自己想吃的食物作為獎勵，以保持她整個星期的動力。「我很喜歡甜食，比如酥皮麵包、曲奇餅，或者吃一碗牛奶玉米片在床上看劇」她解釋道。 「簡直就是天堂！」

 

 

 

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Sandra Bullock（@sandra.bullock.official）分享的貼文

　　節制地採用Cheat Day可以讓艱苦的減肥之路簡單、開心一點，對於長期進行減脂的健身人士來說它也能調節身體的新陳代謝。不過並不意味著能報復式的進食，過多的卡路里不僅能讓以這個星期的努力白費，體重還可能不減反增。