27/06/2022
大熱減脂飲食法:辛苦捱餓都無效?7個Tips讓你的168間歇性斷食更有效、大成功!
Text: Charlotte Tsui
#7:進食前運動,燃燒更多脂肪
若想減脂效果更明顯,不妨在進食前進行帶氧運動,作最後衝刺。在空腹時段的最後幾小時,身體已將可使用的葡萄糖消耗了,繼而消耗身體中儲存的脂肪作燃料。若能配合帶氧運動,加大身體消耗,便能燃燒更多脂肪。
進食8小時前進行帶氧運動,能消耗更多脂肪!
空腹期間運動會手腳無力嗎?雖然葡萄糖已經用完了,但不代表身體沒有燃料。在實行168初期身體可能還未習慣使用脂肪作燃料,所以會影響運動表現,不過即使跑慢一些、或是時間短一些也無妨,也比不運動燃燒了更多脂肪啊!
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