14/04/2023

歐美韓國大熱!「GM Diet」飲食法:跟著餐單吃7天就能排毒瘦身?多蔬菜水果的飲食法不是人人適合?

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Text: Christy Yiu

 GM Diet 7天飲食法

 

  第一天:只可進食水果(除香蕉),可多吃西瓜、哈密瓜和橙等高纖維的水果。要留意的是,由於這天只可吃水果,因此飢餓感可能會特別強,可考慮將水果放入攪拌成汁,便可隨時隨地充飢。

 

  第二天:只可進食任何水煮或生的蔬菜以及薯仔,不過需要留意蔬菜中不能添加任何一滴油。

 

  第三天:結合頭兩天的食譜,只可進食香蕉以外的水果和任何水煮或生的蔬菜,不過這天就不能吃薯仔了。

 

Source/ Unsplash

 

  第四天:以香蕉和牛奶作整天主食。建議份量為8至10條香蕉以及3至4杯牛奶。

 

  第五天:經歷了四天的「戒口」,終於迎來較豐富的一天。這天以番茄和糙米為主,建議份量為6個番茄和一碗糙米;同時亦可進食約500克的魚肉或雞肉。要留意的是,這天要喝最少12至15杯水。

 

  第六天:可吃任何蔬果、糙米和低脂肉類,份量隨意。

 

  第七天:可吃任何蔬果和糙米,份量隨意,但不能吃肉類。

 

 

下一頁:GM Diet不是人人適合?

 

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