【肌肉鍛煉50+】第五式：伸展胸肌紓緩痠痛

　　很多人以為伸展運動只是運動前的熱身動作，這就大錯特錯！其實物理治療師針對病人的痛症，亦會教授一系列治療性的伸展運動，讓患者家中或辦公室練習，加快痛處的復原！

　　伸展動作能夠紓緩胸大肌繃緊的情況，挺胸動作變得更輕鬆，肌肉能產生強大的力量去推動，或者是搬起很重的物品，同時減少肌肉酸痛，亦可以改善和維持良好姿勢。在伸展時，可以慢慢地把肌肉及肌腱盡量伸展，直至感到肌肉有被拉緊的感覺，並保持該姿勢，大家不妨跟著健身教練Ray Tam一齊做吧！