【肌肉鍛煉50+】第十式：後腿伸展舒緩腰背痛

　　打工仔長時間在辦公室工作，加上姿勢不正確，生活壓力又大，很容易引起全身肌肉痠痛，肩頸痠痛亦讓身體的肌肉，不自覺地形成較舒適但不正確的姿勢，產生聳肩、駝背、或常見的脊椎側彎等問題。今次，就找來健身教練Ray Tam教大家睡前在床上拉筋，對舒緩「放鬆」繃緊肌肉，非常有效！