【還原靚靚腿】久坐問題多？妙用精油+熱敷解決OL水腫痛症

　　一縷芬芳，除可放鬆神經，原來亦可治療痛症。有芳療護理師指，辦公室女郎（OL）常因辦公姿態不正確，罹患肩痛、腕管綜合症等痛症，雙腳亦常因久坐易出現水腫。但只要幾滴芳療精油配合熱敷按摩，便可在短時間內改善問題。有個案是40歲女士因腕管綜合症及網球肘，導致「揸筆」亦有困難，但持續進行芳療1個月後，痛症便有紓緩。

久坐不動易水腫 錯姿勢致勞損

陳沅盈

　　返工返到周身痛，是不少OL常見情況。IFHA國際香薰整全護療學會會長陳沅盈（Jessica）指，都市人常吃濃味及過鹹食物，加上久坐不動，淋巴循環不良，容易導致水腫；用電腦時姿勢不正確，亦是罹患肩痛、腕管綜合症根源，「很多人疼痛時，只懂用死力按摩，初時確有鬆弛感覺，但過後反而令肌肉筋膜更勞損，加深痛楚。」

　　Jessica指，曾有40歲女士本身有打波習慣，但姿勢不當導致勞損，加上工作時常做重複性動作，最終連用滑鼠都會指骨痛，連「揸筆」等細微動作亦有困難。「該女士本身確診有腕管綜合症和網球肘，其手腕軟骨突起，一用力前臂即痛。因此，我為她做芳療前，先用熱毛巾熱敷手部，紓緩其痛楚及肌肉繃緊，再將迷迭香等能改善血液循環的精油搽在她的掌面至手肘位置，並配合輕力按摩，15分鐘後她已明顯感到痛楚紓緩；持續1個月、共4次治療後，其用力問題亦有改善。」

　　Jessica教路，若手部用力時「痛上肩頸」，或因上肢肌肉勞損導致，使用精油時可塗抹至肩膊位置。至於受水腫問題困擾者，可在攝氏40度熱水中加入海鹽、天竺葵、葡萄柚、絲柏、松木、杜松、植物基礎油、葡萄籽油及牛油果油等可改善血液循環及淋巴腫脹的精油，浸泡過小腿約5至15分鐘，便可「還原靚靚腿」。「但要注意部分精油，如杜松等，腎病患者要慎用。」

滴香薰油落紙巾 嗅一嗅簡單提神

　　早上想提神，香薰亦有妙用。Jessica指可將葡萄柚或茶樹精神，滴入無味的紙巾或化妝棉中，「想醒晨時便嗅一下，不怕香味會影響同事」。另外，可在辦公桌上放一杯水，並滴入精油，偶然深呼吸讓水氣在鼻腔循環，亦可紓緩情緒及喉嚨乾痛。

專家指採用香薰治療必須諮詢及請教專業人士意見，不能胡亂使用精油。（iStock）

　　說到港人用香薰時最常犯錯誤，Jessica指，用精油時最忌「零稀釋」，若直接搽上皮膚，會導致灼傷；而且用油不宜過多，每30ml底油只宜加6至8滴精油，亦不建議將精油加入食物中。「另外，進行芳療時，必須選用天然有機精油，不可用化學合成油，否則易令身體滲入過多化學品，亦無應有療效。」