【息息相關】坐骨神經痛出現！原來梨狀肌作怪！

　　（續）

　　減少梨狀肌負荷公式:

　　增加臀部肌群的功能 ==> 減少梨狀肌的工作

　　減少梨狀肌的工作 ==>  減少梨狀肌 肌力繃緊或變厚

　　減少梨狀肌 肌力繃緊 ==> 減少梨狀肌擠壓坐骨神經的機會

　　減少神經受壓的機會 ==> 減少整體問題

　　在羅列出這個公式後，朋友們都分別問我這一條公式應如何解讀。哦，不緊要，今期再解釋。（笑）

　　梨狀肌的位置與功能和臀肌群息息相關，很多人只知過度運動或疲勞會影響臀肌群及梨狀肌，並誘發梨狀肌僵緊、坐骨神經受壓及發炎等一連串問題。然而，經常坐著工作也會令臀肌群失去彈性及肌力，把日常生活的負荷轉嫁至梨狀肌之上。

　　梨狀肌的主要工作是把髖關節及股骨向外轉動，以及加上其他深層髖部肌肉作穩定髖部用途。當你經常坐在椅子上，沒有適當站立或活動，臀部肌肉得不到正常運動而變得衰弱。此時，梨狀肌便需要介入工作。原本只負責髖部穩定功能的梨狀肌，現在需要協助髖部的活動及施力，因而會變厚及抽搐。變厚的梨狀肌就會壓向坐骨神經，引起痛症問題。如果患者在這段時間進行適當的復康運動，強化臀部肌肉及伸展梨狀肌，痛症仍可改善。

　　若坐骨神經痛已經出現，包括臀部有「淵痛」、痠軟、針刺的感覺，而且向腰椎蔓延，痛症便會進入惡性循環，令臀部肌肉萎縮。梨狀肌只會繼續「受罪」，令情況不斷惡化。這時患者還使用按摩椅紓緩痛症，而未進行物理治療，其實已然拖慢了復康進度。所以，早日控制痛症問題，才是正確途徑。