【漫遊山野】行山補水篇︰飲水都有「特別技巧」

　　行山姿勢正確，用上好的輔助工具，固然可以行得輕鬆，但休息也不是就這樣隨便坐下，喝幾口水就算，當中也有「特別技巧」！只有讓身體休息得好，才有力氣繼續走下去！

行山休息小貼士：

1. 行山到達休息處，不要馬上坐下，先站一會兒，歇一歇，或者做一做伸展活動才坐下，讓身體有些緩衝時間，慢慢適應。

2. 休息時間不宜過長，大約     分鐘，休息太久重新起步時會較吃力，亦會浪費體力。

3. 每隔15分鐘需補水一次，不要等到唇乾舌燥才補水，以免身體出現脫水情況。

4. 每次飲水喝1-2口，先將水含在口腔30秒，再慢慢流入喉嚨，避免一次喝太多，這樣身體會較易吸收水分，不會喝得多但身體仍不夠水分補充。

5. 行山可帶運動飲品，但不能以此完全代替水；運動飲品是補充劑，一般運動後才喝，以此補充身體運動後流失的電解質；若以運動飲品代替水，可能會攝取過多的糖分，引致肥胖。