【豐胸食譜】一分鐘睇曬：想升Cup應該食乜、最忌食乜？

　　玲瓏曲線，令人神往。但女士追求體態美的同時，要小心吃壞身子。有營養師指，網上流傳的秘方如「食肉豐胸」、「食炸雞豐胸」等，隨時令身體攝取過量壞脂肪，影響健康。想吃出健康乳房，三文魚、奇亞籽、亞麻籽等含低脂蛋白質食物最為相宜；木瓜奶、豆奶亦是不錯選擇。

　　Nutrilicious創辦人兼首席營養師Michelle Lau指，早前網上流傳的「炸雞法」豐胸，聲稱雞含雌激素有助乳房發育。

營養師Michelle Lau

低脂蛋白質 有助乳房發育

　　Michelle說：「但炸雞含大量壞脂肪，多吃只是增肥，無助豐胸；另外，吃牛筋等膠質食品，作用亦微乎其微，因相關膠質難被人體完全吸收。」至於肉類含蛋白質，亦有部分作用，卻非唯一選擇。「果仁、藜麥亦有豐富蛋白質，適合素食者；蛋、奶也有同樣效果。」

　　Michelle則推介女士吃奇亞籽、亞麻籽和三文魚︰「乳房組織以脂肪為主，深海魚和籽類，均含優質的不飽和脂肪及低脂蛋白質，吸收後對乳房發育尤其有幫助；推介正值發育期的女士多吃。」至於木瓜牛奶、豆奶的效果亦不俗。「木瓜酵素能分解奶類中的蛋白質，有助身體吸收；豆奶含植物雌激素，有助女士分泌荷爾蒙，亦可緩解更年期不適。」

　　Michelle提醒，成年女士雖然已經完成發育，但日常亦可以多吃豐胸食物，維持身段。「吃脂肪不等同會增肥，脂肪有助身體維持正常運作、提供熱量及促進荷爾蒙分泌，最好每日3餐都攝取，但不宜超過總膳食量的3成。」

為減肥戒脂肪 損體態膚質

　　她指，常見有女士為減肥，戒吃脂肪和蛋白質，結果「一瘦即瘦胸」，年長者甚至會加速乳房下垂和皺紋問題。「女士另可多吃含豐富維他命C的蔬果，如橙、奇異果、番茄及莓類等，以增加膠原蛋白，可令皮膚更滑，乳房更有彈性。」另外，配合運動亦有助塑形。「像游泳、掌上壓等運動，有助擴胸及鍛練胸肌，亦能促進血液流通，令乳房形狀更加優美。」