【渣馬訓練貼士】從反思與沉澱找回長跑初心！6條問題檢視馬拉松預備過程

　　離比賽只有三天，焦點已不在訓練方面，我們可以趁這個時候反思整過預備過程，沉澱一下，令自己的信心及意志更堅定。

在比賽中小組單行跑

馬拉松究竟是什麼？ 

　　馬拉松非一般比賽，它有具體而富挑戰性的目標，要連續跑42.195公里，對跑手無論在體能與心理質素，以至系統訓練各方面的要求都較嚴格，所以從跑馬拉松中的得著，是非一般比賽項目可以感受到的。

參加馬拉松意義何在？

　　參加馬拉松能夠鍛鍊個人意志，若能順利完成，必定要克服過程中的種種難題，讓參與者有難忘經歷，所以部分完成者會激動落淚，突破自身限制的喜悅及滿足感會蓋過一切身體上的辛勞。

我為何會跑馬拉松？

　　參加馬拉松比賽並非只為跑出好成績，練習馬拉松是一個全人訓練的方式，鍛鍊意志和毅力，有不少跑手都發現，在心志上的提升遠比體能上的提升更重要。

我經歷了甚麼訓練？

　　在過去多月，我們為了達成馬拉松目標，無論風吹雨打、日曬雨淋，面對不穩的天氣，也努力練習。這些訓練，令我們無論是體能還是意志都變得更堅強。

打風、落雨、水浸也會練習

在訓練中有何體會？

　　透過馬拉松訓練，我們能深切體會世上沒有免費午餐、沒有不勞而獲，要達成目標必定要付出代價！要完成馬拉松需要克服許多困難，訓練期間需要改變生活模式，以達致有足夠時間練習，以及要鍛鍊堅持到底、不輕言放棄的精神。馬拉松為跑手帶來的改變遠遠超越單純體能上的鍛鍊，無論工作、人際關係，以及個人成長都會有所改變，可以說是全人鍛鍊 。

這些經歷如何幫助我面對比賽？ 

　　我們已盡力為參賽做準備，無論是否做得足夠，無論是否做得滿意，現在都是時摒除雜念，集中精神，在比賽當日盡力發揮應有的水平。盡力而為、無怨無悔！

　　參與一場馬拉松比賽，就像人生一樣，有起點、過程及終點。在起點上，清楚自己的目標，為此目標定下計劃，朝著計劃一步一步努力；在過程中，無論遭遇任何困難，都要努力思考如何解決難題，堅持不放棄，不停步；過終點後，馬拉松的影響不會隨完賽而終結，反而會成為重要的生命印記，成為生命中的正能量，無論在往後的賽事，或是以後的人生，這份經歷都會令我們受用無窮。

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