【秋乏易攰】青壯上班族屬高危群？培養養生習慣排走睏意！

　　本周五（13日）是中秋節，部分人近日或會感到，即使晚上睡覺時間相若，早上醒來卻較夏天時易攰，這狀況民間稱之為「秋乏」。有中醫表示，秋乏多見於氣虛及年長人士，惟不少青壯的上班族因缺乏養生概念，亦成為出現秋乏的高危一族。

中醫黎桂珊

　　一年有四季，註冊中醫師黎桂珊表示，大自然分為春生、夏長、秋收，冬藏。夏天時氣會偏外散，因此人體較易流汗，即使睡眠時間不很長，仍會感到精神奕奕；但到了秋天，大自然環境令萬物的氣開始向內收，例如樹木開始落葉，人體氣開始往內收斂，此時作息若沒有循天時改變，夏天養生又欠佳，就會較易出現身體不適和易感疲乏，秋乏便是其中一種狀況。

習慣夜臥早起 轉季後易受影響

　　她續稱，氣虛人士因身體不夠強壯，體內的平衡較易受在外環境轉變影響，因此他們對秋乏尤為敏感；長者則因身體機能轉差，也容易出現氣虛等狀況。至於一般都屬青壯人士的上班族，他們因缺乏養生概念，對於秋乏恐亦難獨善其身，「皇帝內經指夏天可以『夜臥早起』，秋天就應『早臥早起』，但香港不少人一年四季也是夜臥早起，所以港人的作息，只有於夏天時對身體的影響是最低。」

　　秋乏令人感倦睏，有損精神狀態更影響工作效率，即使它只屬季節性問題，如何預防仍很重要。黎醫師稱，秋天養生着重早睡早起，而入秋後情志亦由開揚轉為內收狀態，故應保持情緒穩定；飲食方面則可多食酸性食物，但燥熱和辛辣食物就可免則免，「因為這些食物會令氣向外及向上走四散，即跟秋天需『內收』相反，不利養生。」

　　黎又稱，秋天五行屬金，肺亦是屬金，故於秋天應多食潤肺的食物，如梨子等；若脾胃欠佳人士，可將梨子燉熱或加入適量南北杏、桂圓和杞子等煲水飲用。