【頸椎病】睡姿差、機不離手頸椎易勞損，嚴重致癱！中醫針灸+4招護頸

　　肺炎疫情稍為緩和，又是重拾教鞭的時候，因為要幫學生補補課。

 

　　在上課過程中，有一節課堂談論到頸椎病，原來大家對頸椎病都出現誤解，有見及此，希望在專欄跟大家分享一下，因為頸椎上連腦袋下連心臟，實在不容忽視。

 

　　課堂上，我說：「相信你們也碰到過這種狀況，就是若果身上有任何不適，你們的媽媽就會滿臉不屑地說：「你呀，就是手機玩多了。」這簡直就是機在手中握，禍從天上來，實在是讓人充滿委屈。

 

　　不過，你們的媽有一點倒是對的，手機玩多了，確實會得頸椎病。」

 

　　一名較活躍的學生馬上回答：「老師，這就是肌肉勞損嗎？」

 

　　我笑答：「現在的年輕人，脖子大多都不行，一轉就會「咔咔」聲響，一說到頸椎病，很多人都會單純認為就是脖子的肌肉出了毛病，你們這種認知水平，怎能夠當我的學生？哈哈！

 

　　為了更好地理解這個病症，我先來說說甚麼是頸椎？按照醫學上的定義，頸椎是我們背脊骨的第一節，它不是一個單純的個體，甚至有點複雜和深沉。之所以這麼說，是因為它除了骨頭、韌帶、肌肉以及神經組成，內有經絡，外有穴位，同時也是心臟和腦袋的重要橋樑。

 

　　頸椎堅靭、結實，除為了有效支撐我們智慧過人的腦袋瓜，也是為了好好保護頸椎椎管內的神經。當你們在路上看到帥哥、美女，想要旋轉腦袋，在線追蹤他們的時候，頸椎為了滿足你們瘋狂旋轉脖子的動作，會進行很大程度的屈伸，反正就是委屈自己，成全你們。

 

　　當你們甜思思跟男神、女神對視或者吃到好吃的而感到興奮時，要記住這也是脊椎的功勞。因為正是它裡面的脊髓神經向大腦傳遞這種神經衝動。

 

　　此外，頸椎還是一個聰明的個體。正常狀態下，它有C形的生理弧度，這是為了在保證靈活性的前提下，最大程度地減輕頸椎間盤的重力負荷。但這樣一個堅強、機智又深沉的脊椎怎麼就老化了？原因很簡單，因為再強大的器官，也經不起你們不合理的折騰。

 

　　如果說人體是一家公司，全身的器官、結構是公司下屬的員工，那頸椎一定是那個工作壓力最大、待遇最差和工作時間最長的員工之一。」

 

　　課室內傳來掌聲與笑聲。

 

　　我待大家冷靜後，續道：「再來，就是：頸椎過勞的原因。首先你們婀娜多姿的睡覺姿勢，就暴露出了很多問題。

 

　　畢竟，人的一生，有四份一到三份一的時間是睡過去的，睡眠體位不對，像是俯伏著睡、側著睡，就容易造成脖子一邊的肌肉、經絡、韌帶及關節平衡失調。畢竟頸部肌肉長時間處於一種姿勢下，就很容易損傷。

 

　　若果遇上氣血不足，風邪便會在你們睡覺的時候乘虛而入，於是一早起來，就會出現「頸梗梗」。急進的同學可能會自行「咯」頸，「咔」的一聲，看似爽快利落，其實背後可能造成頸椎移位、經絡受損、血瘀和骨刺等。

 

　　若壓迫著血管，就會導致高血壓、頭暈、頭痛、手麻、手腫、面紅、面腫和心悸的出現，亦會誘發心臟病的風險。

 

　　壓迫著神經，便會出現頭暈、頭痛、手指發麻、肩、頸、手臂疼痛，甚至半邊身疼痛又或麻木等感覺異常，實在不容忽視。

 

　　一個不注意，壓迫到脊髓，有機會導致高位截癱，那麼頸椎以下所有身體活動會即時終止，若處理不當，餘生，便要坐在輪椅上度過了。

 

　　要說到長時間保持一種姿勢，就離不開玩手機了。有些朋友，一開個韓劇、微信朋友圈、Facebook或者YouTube，就一發不可收拾，一玩就是四個小時。

 

　　另外，文職人員也是頸、脊椎病患者的高發人群。畢竟這群人，一坐在工作位上，幾乎就是一整天。日復一日的伏案工作，與電腦抗爭8小時，頸椎自然受不了。

 

　　當然，忙於學習與功課的同學們，也是容易導致頸椎勞損的一群。

 

　　總的來說，就是你們老是低著頭，對頸椎會造成很多額外的工作壓力。

 

　　除此之外，頸椎病跟精神狀態也有很大關系。有研究表明：肝陽上亢，肝氣鬱結，情緒不佳，往往會加重頸椎病，而頸椎病加重或發作時，患者的情緒和肝鬱也會變差，變得很容易激動和發脾氣。」

 

　　同學們異口同聲問：「那有甚麼緩解措施呢？」

 

　　我答：「若果生活習慣上未能即時作出改變，又或經已患有頸椎病，可用以下方法先處理。

 

　　針灸：針刺頸百勞、啞門和大椎等穴，平補平瀉手法，佐以艾灸，留針20分鐘，隔日1次，七次為1療程。

 

日常生活注意：

 

1.　肩頸運動

 

　　對於要長時間伏案工作的人士來說，相隔30分鐘左右，就要進行一次肩頸部運動。就是進行上肢後伸、前屈及旋轉等動作，都是很好的活動訓練。不過要提醒大家，肩頸運動並不是頸椎病治療的重要手段，只能起到緩解作用，如果仍是疼痛、麻痺和感覺異常，還是要及早就醫。

 

2.　減少低頭和靜坐的時間。

 

3　加一點體育鍛練

 

　　游泳，對腰背尤其是頸項部肌肉來說都是最理想，最科學的鍛練方法。因為人在游泳的時候，人體位是平的，有水承托著，頸椎、腰椎都不受壓力。

 

 

4.　盡量保持平卧的睡姿。」

 

　　學生們都點頭示意同意和明白。