【都市人陋習】「報復性」捱夜成癮！心脾兩虛、陰虛火旺，失眠風險高

　　所謂「時間就是金錢，效率就是生命」，我們將日間的時間貢獻工作，換取一份安逸無憂。

　　然而，進入七八十年代後，經濟起飛及轉型，社會科技急速進步，人均生產總值提升，生活素質大大改善，在「享」和「受」之間，我們顯然是得不償失。

「報復性熬夜」文化傷身

　　近年更興起「報復性熬夜」文化，生命在白天都燃燒在煩人的工作上，於是年輕人嘗試在夜晚找補償，找回屬於自己的時間。據《中國醫師協會》2018年研究顯示，90後中普遍六成以上睡眠不足。註冊中醫師張立彤指出當持續捱夜變成一種習慣，失眠與抑鬱的風險亦相對提高。

　　這種「報復性」心態所造成的失眠屬中醫學「不寐」、「鬱證」的範例，張醫師解釋病情輕重不一，輕者入睡困難、易醒多夢，嚴重者則整夜不能入睡。中醫認爲失眠涉及多個臟腑及陰陽失衡問題，根據失眠情況的不同，其病因病機大致可分為心脾兩虛、陰虛火旺、心膽氣虛、肝胃不和四種類型，以前兩者多見。

香港註冊中醫師張立彤，為廣州中醫藥大學學士。平素強調臨床診治時，藥療、針灸、推拿、導引與食療並舉，令患者開心接受而有效之療法。個人推崇藥王孫思邈對治未病的思維，重視前人的寶貴經驗，但尊古而不泥古。

失眠忌辛辣溫燥食物

　　張醫師強調凡失眠之人忌吃辛辣溫燥、傷陰耗氣的食物，以及香煙、濃茶、咖啡等。另外，多食養心安神之品亦可改善失眠症狀，例如蜂蜜、牛奶、龍眼肉、桑椹、靈芝、蓮子、茯苓、百合、大麥、小麥、大棗、金針、木耳等。

　　以下是常見心脾兩虛和陰虛火旺型兩類型人士的表現︰

　　1. 心脾兩虛型：多夢易醒、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、面色蒼白、舌淡苔薄，適宜服用益氣補血，養心健脾的食物

食療推介：大棗小麥茶

材料：大棗30克、小麥9克、茯神10克、柏子仁6克、酸棗仁6克

製法：先將所有材料洗淨；大棗剪開；全部放入暖杯內，加入適量熱水焗15分鐘左右即可，全日代茶飲

功效：健脾安神

　　2. 陰虛火旺型：常常心煩不寐、頭暈耳鳴、口乾津少、五心煩熱、舌紅少苔，適宜服用生津養陰，清心降火的物品

食療推介：百合鮮奶窩蛋

材料：百合10克、鮮牛奶約400毫升、雞蛋1隻

製法：先將百合洗淨，加入牛奶，慢火煮10分鐘，最後打入窩蛋即成

功效：養陰安神