【夏至養生】睡眠差、心煩、胃脹，你得了「夏季病」？忌空腹飲茶，宜針灸！為何夏至前後針灸最好？

　　到花園打理植物，花卉爭艷鬥麗，觀賞著也賞心悅目。 恰巧，網上視像診斷服務電話響起，原來是Ruby致電。

 

　　視像接通後，Ruby說：「譚博你好，我近期又睡眠欠佳，心情煩躁，脾胃脹滯，消化不良，看來，我又舊病復發啦！請問有甚麼辦法可以盡快幫我恢復正常狀態呢？」

 

　　經詳細了解後，我答：「你得了夏季病。」

 

　　Ruby續問：「甚麼是夏季病？」

 

　　我答：「夏至已到，也代表著夏季最炎熱的時候，在高溫濕熱的香港，夏天不僅讓人昏昏沉沉，還可能引發其他不適，例如：

 

• 食慾不振

• 疲倦、全身無力、提不起勁活動

• 腸胃不舒服、拉肚子、便秘

• 精神不振、心情煩躁

• 頭痛、發熱、 暈眩

• 不易入睡、淺眠多夢

• 早上懶洋洋、爬不起來

 

　　這些「夏季病」症狀雖不至於需要打針吃藥，卻會消耗體力心神，降低免疫機能影響健康。尤其腸胃機能弱、自律神經調節力差的人，及幼兒、老人家，對氣候變化反應較強烈，更要留意。  」

 

　　Ruby問：「有甚麼需要注意的地方？」

 

　　我答：「

 

1、勿急躁

 

　　進入夏季，心情變得容易急躁，心靜自然涼，心態調整尤為重要，精神內守，病從安來，就是這個道理。 心情欠佳或失控時可自行按壓太沖穴。

 

2、晚睡早起

 

　　起居調養，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。 順應陽氣的充盛，利於氣血運行。 此時天氣是晝長夜短，中午午休一會兒，對養心和恢復體力消除疲勞有一定好處。

 

 3、空腹飲茶

 

　　夏至不宜過多飲茶，尤其是空腹時飲茶，容易導致陽氣損耗。 所以夏季飲茶，應是在飯後喝二到三杯為宜，有飢餓感則需立刻停飲。

 

4、恰當補水

 

　　夏季氣候熾熱，要注意多喝水，不要等到口渴才喝水。 不要怕費事不喝水。 少喝冰水，因為過涼的飲料會刺激胃腸道，影響消化液的分泌使食慾減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病，飲用一些溫熱的水反而更解渴 。

 

5、飲食清淡

 

　　夏至時節氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止， 不可過食 ，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。

 

6、夏至前後半月最宜節氣針灸

 

　　夏至的節氣針灸也是很有效的。冬病夏治的調理方法，對於冬季易發的呼吸系統疾病、婦科病和骨關節病效果很好。 根據中醫學天人相應理論，夏至是人體陽氣最旺的時候，因此夏至的養生要注意保護陽氣。慢性呼吸道疾病患者、月經失調和風濕、關節炎等患者，又或夏天容易因吃寒涼食物導致胃痛、腹痛、腹瀉的患者，可以在夏至前後15天適當開展夏至節氣針灸治療。

 

　　通過夏至節氣針灸治療可以扶正固本，提高免疫力。此外，有胃痛、腹痛、腹瀉等消化系統問題的人，通過針灸可以固護脾胃。 經常在冬季發作頸肩腰腿痛的患者，在盛夏針灸可以更好地驅散體內寒邪。

 

7、忌冷水洗浴

 

　　冷水洗浴是很多人最喜歡的消暑方式，但是夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處於開洩狀態，寒氣極易侵入人體，冷水澡極易導致陽氣暗損。時間久了會出現手足發冷、小腿抽筋、雙目視物不清等症狀。

 

8、運動要適量不宜太劇烈

 

　　夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導致大汗淋漓，汗洩太多，不但傷陰氣，也會傷及陽氣。

 

　　在運動鍛煉後適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則容易得病。  」

 

　　Ruby問：「夏至何解最宜針灸？」

 

　　我答：「冬病夏治，夏天針灸也在此時發揮重要的作用。 『冬養三九補品旺，夏至三伏行針忙』。就說明了夏天是針灸最忙碌的時節。 針灸的保健作用 是中醫養生中不可或缺的一種養生方法，針灸養生已經愈來愈被更多人所認識。通過針灸對人體特定穴位的刺激，激發經絡之氣，增進新陳代謝，達到強身健體的目的。

 

　　夏天天氣炎熱，容易食慾不振，消化吸收功能低下，加上雨水多，濕氣盛，暑濕邪氣侵犯人體，會導致脾的運化功能失調，致使氣機不暢，多表現為脘腹脹滿、 食慾不振、口淡無味、胃痛、胸悶欲吐、腹痛、腹脹、大便稀溏，甚至水腫。 夏至陽氣盛，人體陽氣浮越，此時針對痼疾用針、用藥，除可更好地發揮治療作用，還可有效地扶陽祛寒、祛除冬病根因。

 

　　總的來說，夏季針灸的三大好處

 

 1.扶正祛邪

 2.培補脾胃

 3.溫陽散寒」

 

　　Ruby續問：「有甚麼穴位好介紹？按壓可以嗎？」

 

　　我答：「都可以。

 

針灸穴位

 

1.中脘穴

　　中脘穴屬任脈，位於腹部正中線，臍上4吋。 具有提高脾胃功能，促進消化吸收和增強人的抵抗力等功效。

 

2.關元穴

　　位於腹部正中線，臍下3吋。中醫學認為，關元其部位為真陽所居、化生精氣之處。艾灸關元能使清陽上升，濁陰下降，元陽溫暖，血液充盈，能培腎固本，補氣回陽，通調衝任，理氣活血。

 

3.氣海穴

　　位於腹部正中線，臍下1.5吋。在肚臍與關元正中間。具有培補元氣、滋榮百脈、益腎固精、保健強身、解除疲勞等功效。

 

4.百會穴

　　位於頭部，當前髮際正中直上5吋，或兩耳尖連線的中點。簡便而正確的取穴方法為：於前後正中線和兩耳尖連線的交點處取穴。本穴具有比較明顯的雙向調節，既可預防高血壓，又能防止血壓過低引起休克。近年來還用於預防競技綜合徵。

 

5.大椎穴

　　在第7頸椎與第1胸椎之間，具有疏風散寒、溫陽清心、寧神、健腦、消除疲勞、增強體質、強壯全身、提高機體細胞免疫的功效。

 

6.命門穴

　　位於腰部，後正中線上，第二腰椎棘突下取穴。 可令病人正坐直腰或腑臥，先觸到十二肋端，平移至脊柱中點，其棘突間即為命門穴。 重要保健防病穴。 能增強體質、調節精神，可用作平時保健防病，改善亞健康狀態及防治男性性功能障礙等。

 

7.足三里穴

　　位於小腿的前外側，在犢鼻下3吋距脛骨前緣一橫指。 具有調理脾胃、健運脾陽、溫中散寒、補中益氣、調和氣血、宣通氣機、導氣下行、補虛強身的作用。

 

8.三陰交穴

　　三陰交屬足太陰脾經，位於小腿內側，內踝高點上3吋脛骨內後緣。具有健脾和胃化濕、疏肝益腎、調經血等功效。

 

 9.湧泉穴

　　位於足底中線之前、中1/3處。足趾蹠屈（向足心方向屈曲）時，於足心出現凹陷處取穴。補腎壯陽，有增強體質和延年益壽的作用。

 

　　以上穴位，可嘗試按壓兩天，以穴位有酸脹度為佳。若兩天後情況仍未能改善，便要進行針灸治療啦。」