【九型體質（上）】你係寒底熱底定躁底？中醫解構5種體質兼醒養生貼士！邊種體質不宜飲珍珠奶茶？

二. 氣虛型─常無力、疲乏

　　元氣不足、易疲乏、易出汗、語音低弱、肌肉鬆軟不實

　　主要特徵：說話無力、肌肉鬆軟、容易出汗；只要稍微勞動，就會累得喘不過氣來。身體抵抗力較差，容易感冒

　　建議調理：因脾胃功能偏弱，飲食不宜油膩；建議多食益氣健脾食物，如小米、山藥、土豆、大棗、香菇、雞肉，少吃耗氣食物，如生蘿蔔、空心菜、苦瓜、蠶豆、蕎麥、茶葉、菸、酒等

（Pexels）

三. 陽虛型─最怕冷

　　手腳怕冷，容易感冒，特別愛吃熱食或熱飲，容易腹瀉，性格多沉靜、內向

　　主要特徵：背部或腰膝部怕冷，吃或喝涼的東西容易感到不舒服；性格多沉靜、內向

　　建議調理：忌生冷寒涼食物，如西瓜、黃瓜等瓜果；避免高鈉、高糖飲品，如珍珠奶茶；要特別注重腳部、背部、丹田的保暖

四. 陰虛型─最怕熱、缺水

　　容易口乾、舌燥舌紅、少津少苔，睡眠質素較差、易頭暈耳鳴、尿量減少

　　主要特徵：陰虛體質的人，大多體型偏瘦，胖子不多；經常感到手腳心發熱、眼睛乾澀、口乾咽燥，而且容易失眠；這類人性情急躁，活潑外向

　　建議調理：少吃葱、薑、蒜等辛辣食物，多吃些甘涼滋潤食物，如梨、黑木耳、銀耳、茼蒿、山藥等。此外，應避免因熬夜及劇烈運動而耗損精力

五. 氣鬱型─多失眠

　　經常不安及憂鬱、咽喉常覺得有東西卡住、敏感、多慮沮喪易怒，思考紊亂、容易放屁或打嗝

　　主要特徵：常感到悶悶不樂、情緒低沉，容易緊張、焦慮不安，常感到乳房及兩脅肋部位脹痛，常嘆氣、放屁、胃痛，容易失眠

　　建議調理：氣鬱多由煩悶所致，若長期積累下來，會導致血液循環不通暢，可多吃韭菜、茴香菜、大蒜、柑皮等行氣食物。運動方面，不妨透過跑步、爬山、武術、游泳等，以流通氣血

　　不過，每一種體質分類只是概略，實際體質要透過中醫望、聞、問、切才能斷定。此外，每個人的體質會受到不同因素影響而改變，好像年齡、生活習慣、疾病等。如果對於自己的體質有疑問，不妨請教註冊中醫師。

　　下一期，我會跟大家繼續介紹餘下的4種體質，包括︰血瘀型、痰濕型、濕熱型和特稟型，有興趣的就要留意《輕養生》啦！