搭車補眠要小心！低頭瞌睡易造成「揮鞭式創傷」！長期磨損有機會生骨刺，影響關節活動！

　　在冬日早上乘車上班的時候，不難發現有大半的乘客都會選擇在車上補眠。這也是正常的，在冬天的早上，任誰也不想開暖暖的被窩，當然因為愛及責仼才需要匆匆上班。但是坐車睡覺，尤其是的低頭的姿勢對頸椎是十分不理想。

　　首先，在坐姿打瞌睡時，我們的頸部只能向前垂下，垂下時頸周肌肉處於鬆弛狀態，前頸肌肉軟組織被動就只能屈曲及被擠壓著，後頸的肌肉及韌帶被牽拉，長時間會造成頸部不適。其次，當車輛出現加速、剎車減速或轉彎時，由於睡眠中的肌肉無收縮保護，頸椎很容易因此而受到損傷，嚴重的還會頸椎錯位，甚至損害脊髓或頸椎神經，尤其當遭遇車禍或急剎車時，人的慣性還在向前，此時身體雖然被安全帶固定，但頭部沒有固定，所以頭部和頸部就像鞭子一樣甩出去。

　　這種創傷我們稱作「揮鞭式創傷」，就是坐巴士時，並非每個座位都配上安全帶的情況，只是車輛行駛時路程的顛簸便會產生頭部的上下搖擺，這個震動的幅度也令頸椎骨受力不少，但頸部的肌肉在睡眠中全都放鬆了，那這些壓力只能由頸椎的骨體承受著，這些磨損的問題久而久之便成為了骨刺，或是影響著關節活動或刺激著神經。

　　在外界因素的作用下，導致椎間盤纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出或脫出椎管內，影響相鄰的組織，如脊神經根和脊髓受壓，引起頭痛、眩暈；心悸、胸悶；頸部痠軟、活動受限制等；肩背部疼痛、上肢麻木脹痛；步態失穩、四肢無力等症狀和體徵，嚴重時發生失禁或下肢癱瘓。

（圖片由作者提供）

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　　乘車時儘量減少頭部活動，在可行的情況下應在頸部墊一個小枕頭，可緩衝車體顛簸對大腦和脊髓的衝擊。如果手裏有大的背包，也可以用雙臂將其抱在胸前，要略高於雙肩，為身體及頸椎提供支撐，在頸部可以保持正常姿勢的情況下，趴在背包上休息一會。當然，對於經常出差的人來說，還是建議隨身攜帶一個充氣頸椎枕，乘車或坐飛機的時候戴上，不僅可以將頭部固定住，還可以給脖子增加支撐力，減少頸椎負擔。