拉筋紓痛其他痛症屈髖肌力訓練(下):如何透過屈髖肌力訓練減少腰部壓力?4個簡易動作,伸展肌腱、強化臀部、屈髖肌力,增加穩定性,保護腰椎! 馬德荃 Derek Ma 得閒拉筋 得閒Build肌 馬德荃 Derek Ma 得閒拉筋 得閒Build肌 香港伸展運動學會伸展治療師、國際康體專才培訓學院教練課程導師、國際跆拳道聯盟黑帶七段、國際教練、裁判及考官、香港健美及運動體適能總會執行委員及裁判。在繁忙又急促的都市生活中,久坐、久站、加上不良姿勢及缺乏運動,令身體變得僵硬及疲倦,甚至出現痛症。想改變現狀,可以透過一系列伸展運動和健身運動,鍛練並放鬆繃緊的肌肉、舒緩日常疲倦、痛症,減少身體負擔! Share 12/10/2024 上一集,和大家分享四個簡易的屈髖練習,透過伸展臀部、腰部、膕繩肌,啟動腰椎,以用屈髖代替彎腰,減少腰部受傷的機會。這集,和大家分享四個簡易的屈髖肌力訓練,透過伸展肌腱、強化臀部、屈髖肌力,增加身體穩定性、保護腰椎! Tags:#拉筋#健身#健康#痛症#抽筋#伸展運動#運動#深蹲#屈髖#腰痛#背痛#彎腰 Add a comment ...
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