(三) 睡眠時間

      其實根據年齡不同，最佳睡眠時間也是不相同的，每個人都應該按照自己的年齡科學地睡眠，如果白天你沒有睏倦的感覺那就說明你的睡眠時間是足夠的。有的人睡眠時間比較長，有的人睡眠時間比較短，這是個體的差異。另一方面，睡眠時間的長短也會隨季節的變化而變化，年齡的增長也會使睡眠時間逐漸縮短。所以並不需要拘泥於一天睡8小時的說法。

1、60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時

2、30～60歲成年人：每天睡7小時左右

3、13～29歲青年人：每天睡8小時左右

不良的生活習慣降低睡眠質量，下頁睇埋睡前有咩需意嘅地方