3/  腸道操，按摩腸道

　　如果連喝咖啡、牛奶，也不湊巧，「腸道大行動」就要升級！

　　體內清道夫刺激不夠大腸蠕動，我就會用臨睡前的十分鐘、清醒後的十分鐘，在床上做一做「腸道操」，運動一下腹部！

　　我的小習慣有兩個：第一，做 Sit Up，增加腹部肌肉伸縮，刺激大腸「擠牙膏」般蠕動；第二，用雙手為肚皮，順時針及逆時針打圈各30次，亦可塗上潤膚油按摩，借外力幫腸道「推一把」，促進新陳代謝，排走多餘的「行李」，「一身輕」繼續快樂又健康的行程！