又到聖誕，又到聖誕。有人狂歡，有人狂愁。

　　姑勿論你今年是Merry Christmas還是Lonely Christmas，每年聖誕時節都有一個特點：好聽點說是熱鬧，難聽講就是嘈吵。公司派對、家庭聚會、平常不多見面的朋友也總會在這段時間碰個面，新相識也特別多；商場不斷播的聖誕歌、電視報章雜誌特別多的廣告、各式特備節目、聖誕優惠減價、臉書微博，平日的資訊泛濫更以缺堤之勢攻陷我們眼耳口鼻舌所有感官知覺。

　　今時今日聖誕聽《Silent Night》，好像很不對調。

　　本來，聖誕跟瑜珈扯不上關係。可是現在想找回Silent Night平安夜的感覺，卻可能要靠瑜珈中的那招meditation了。

　　聽到meditation、坐禪、靜坐，很多人會以為高深莫測，於是未試過已怕怕。或者就算想嘗試，也不知從何入手。其實，首先要理解的是，meditation沒有既定「目標」要達成，亦無「成功」與「失敗」之分。不過可能亦因此，更令經驗較淺的人不知就裏。

　　個人推介初學者最好利用guided meditation，即有導師聲音指引，就不用自己瞎摸摸。參加課堂、上YouTube、download free app都可以找到，任君選擇。深度放鬆、靜觀呼吸、身體掃描、意像觀想、慈心祝福、脈輪冥想，各式其適。

　　祝大家有個平安喜悅的佳節。