「正念」不離身邊事，一行禪師藉日常瑣事，教導大家從吃飯、開車、打電話、走路等，這些日常生活裏被無意識化的行為中，去找回自己麻木的心。當心變得更敏銳，我們就可以在瞬息萬變的世界中，穩定自己覺察自己，隨時保持自己的平靜與安祥。 

　　上回說完行禪、茶禪，最近看到友人面書這樣的留言，非常感動：「每餐無傷害的粗茶淡飯都是一場修行。如實地回應身體的需要，但同時提醒自己『能吃』的不一定『要吃』。奉行素食讓我每天都至少有三次修行的機會。」

　　這就是禪食帶來的幸福。

　　如何覺察生命的奇迹？如何知道自己真正活著？所謂「活在當下」，關鍵在「正念」。一行禪師的「正念」，意指專注。正念進食，代表你進食時，要專注地進食；不說話、不玩電話、不看電視，只專注每一口、食物在牙齒之間、咬的動作、吞的動作、食物的質感氣味。城市人習慣multi-task。每一刻只專注做一件事，反而難過登天。

　　但當你終於下定決心，停下來，兩手捧著碗，讓時間暫歇，慢慢地專注吃下一口食物，你就明白什麼叫正念進食。禪師說：「一步一滋養，一步一療癒，愛自己乃是愛其他一切的根本。」同樣地，一口一滋養，一口一療癒，愛自己乃是愛其他一切的根本。當你終於好好進食，豐富自己的身體以至心靈，感到自己對自己好，愛惜自己，這樣的愛就自然會推己及人。你會想到自己選擇吃什麼，對地球有什麼影響？對地球上其他生物又有什麼影響？你的身體也會開始告訴你，吃什麼好，吃什麼不好。當你慢慢轉為植物為本的飲食習慣，你的身體、你居住的地球、跟你共享這個地球的所有生物，都會感受到你的愛。而這份愛，會一直滋養你，讓你身心靈都得到圓滿。

　　很高興這半年間有幸與大家分享學瑜珈的一點心得，希望將瑜珈除了動作以外其他更重要的哲學理念傳揚開去。小妹未來要專注經營下一段旅程，後會有期。祝大家幸福，愛你身邊的一切，創造更美好的世界。