書名：為何我們總是如此不安？

作者：加藤諦三

出版：方舟文化（中文版）

　　這本書，是現代人的一面照妖鏡。77歲的作者加藤諦三，是日本心理學權威。他指出城市人缺乏安全感，容易感到莫名焦慮和恐懼；因為壓抑了自己的個性，忘記自己真正想要的，想做的是甚麼。

　　「習慣壓抑內心的慾望，不敢撒嬌，不敢面對真實的自己，結果會喪失自然的情感，導致內心空洞，不知為何而活的危險狀況。」

　　人際關係上，這些人的「玻璃心」容易受傷，太在乎別人的期望，令真我被壓制，有時活得過份認真，也會令真我無法展現。嚴重的，會借正義和道德之名，向他人還擊；又或過度鞠躬盡瘁，以愛恨交纏的兩極情緒與別人交往，這些都是缺乏自我價值感的人的通病。

　　生活上，因為內心空洞，壓抑情感，而把精力投放於工作上，淪為工作狂。有些人感到生活沒意義，沮喪或憤怒，都是內心自我分裂的人的徵狀，受到鼓勵也對自己沒信心。有的成年人內心殘存幼稚性格，對別人特別苛索，無法獨處；嚴重的，會假借「愛」之名，作為防衛機能，實質個人冷漠無情，無法敞開心胸去愛別人。

　　缺乏安全感引致多種畸形人格：因嚴重自卑感而感到困擾，有「思覺失調症傾向」的人，他們不直認內在的依賴心，甚至把行為正常化；有的控制慾強的人，源於內心的極度不安；疑心病重的女性，會因為操控讓男性不舉。

　　作者指出，對自己缺乏信心，便無法以正常的方式面對人生，甚至搞錯人生的方向。只有情緒上成熟的人，才能肯定自我價值，「能夠因為付出而感到喜悅」，懂得「溫柔對待自己」。

　　如何活出自我，當個成熟的人，以下是書中的一些建議：

　   － 對於不喜歡的人，也可以勇敢地去討厭，只喜歡自己喜歡的人，這樣的人生，
           真實而有力量。

　　－ 凡事不用完美，只要過程中對自己有意義就好。

　　－ 別害羞，去撒嬌吧！別人才知如何疼你。

　　－ 要消除自卑感，必須接觸內心深處的真實情感。唯有內心坦率，
            才能理解別人的心理。

　　－自己開始學習肯定自己的話，自然能感受別人確實也會接納有缺點的自己。

　　－ 向作者學習，他成長路上，一直跟自己這樣對話：
          「這個世界上有很多情緒成熟的人。這個世界上有很多對別人釋出善意，
           自己也會開心的人。這個世界上有很多很棒的人。」