全球研究表明,只需連續工作 2 小時,我們的精神狀態就會開始轉差,但只需 15 分鐘的運動就可以幫助逆轉影響
- ASICS 邀請 Brian Cox 飾演世上最恐怖的老闆,以突出對我們心理健康的真正威脅 —— 我們每天工作時使用的的辦公枱。
- 一項全球研究表明,我們的精神狀態僅在連續工作 2 小時後就會開始轉差,4 小時後壓力水平顯著上升。但是,ASICS 的 Desk Break 實驗表明,只需 15 分鐘的運動就可以扭轉這種影響。
- 此公益短片呼籲辦公室職員離開辦公枱,來一個 Desk Break,放空一下腦袋。
倫敦2024年9月25日 /美通社/ -- 在 10 月 10 日舉行的 World Mental Health Day 前,ASICS 已聘請演員 Brian Cox 透過一個擲地有聲的公益廣告 (PSA) 向世界發出警告,讓人們離開辦公桌,為自己的精神健康作出行動。
ASICS 的全球 State of Mind 研究涉及 26,000 名參與者,結果顯示久坐行為與精神健康之間關係密切,而且不活動的時間越長,State of Mind 的分數就下降越多1。進一步研究基於桌面工作的發現,僅需在辦公枱上連續工作 2 小時後,State of Mind 分數就會開始下降,壓力水平上升 2。連續伏案工作 4 小時後,員工的壓力水平顯著增加了 18%。但是,新的 Desk Break 實驗3 表明,只需 15 分鐘的活動就可以扭轉這種影響。
由 King's College London 的 Brendon Stubbs 博士監督的 Desk Break 實驗發現,當辦公室員工在工作日內,只用增加 15 分鐘的運動,其精神狀態就會改善 22.5%;參與者的整體精神狀態得分,從 62/100 提高至 76/100。實驗顯示,每天進行一次 Desk Break,持續一星期,可使壓力水平降低 14.7%,工作效率提升 33.2%,注意力提升 28.6%。參與者表示,感覺放鬆了 33.3%,情緒平穩和恢復速度提高了 28.6%。79.2% 的參與者表示,如果定期提供運動休息時間,會對雇主更加忠誠。
在這則公益廣告中,Brian Cox 飾演世上最恐怖的老闆,突出對我們心理健康的無聲威脅——我們每天工作時使用的辦公枱。此公益廣告呼籲辦公室員工,在工作日期間來一次 Desk Break,即短暫的運動休息,將精神健康放在首位。
請在此處觀看 ASICS 的 Desk Break 公益廣告。
艾美獎 (Emmy Award) 得獎演員 Brian Cox 說: 「我演過一些非常恐怖的角色,但誰會想到,區區一張辦公枱可以更加恐怖呢?很高興看到 ASICS 嘗試解決此問題,鼓勵人們透過鍛煉身體,為自己的精神健康打氣。就像我在電影中說的,跑起來、跳起來、滑步起來。怎樣也好,只要讓你的思想活動起來就行。」
在世界各地,ASICS 都鼓勵其辦公室員工透過定期活動休息以保持精神健康。
在 2024 年 10 月 10 日世界心理健康日,ASICS 邀請辦公室員工加入 #DeskBreak 運動,感受精神上的益處。ASICS 鼓勵能夠進行一次 15 分鐘 Desk Break* 的辦公室員工,分享一張空無一人的辦公枱相片,所分享的相片將為世界各地的精神健康慈善機構籌集捐款。
King's College London 運動和心理健康領域的領先研究員 Brendon Stubbs 博士表示:「我們之前已經證明,只需 15 分鐘的休閒時間活動一下,有助顯著改善人們的 State of Mind 分數。但是在 Desk Break 實驗中讓我們驚訝的是,15 分鐘的活動休息,對於改善精神健康和減輕壓力的力量有多大。這甚至改變了人們對工作場所的看法,使其變得更正面。」
ASICS 常務行政主管 Tomoko Koda表示 :「在 ASICS,我們不僅在身體上,還在精神上推廣運動的力量。這就是何解我們稱為 ASICS —— 是拉丁文「Anima Sana in Corpore Sano」或「Sound Mind in a Sound Body」(健康的身體裡有健康的心靈)的縮寫。我們的全球研究顯示,連續伏案工作數小時,對我們的精神產生了真實且恐怖的影響。這就是何解我們希望從世界上最恐怖的老闆身上,傳達一個強而有力的訊息,啟發人們活動一下思緒。
「我們希望鼓勵世界各地的辦公室員工活動一下,感受精神上的益處。我們期待在 World Mental Health Day 上看到空無一人的辦公枱相片。」
若要進一步了解 Desk Break,,請瀏覽 asics.com/deskbreak
* 建議員工在進行 Desk Break 前,先與雇主確認。
編者按
1 2024 年的 State of Mind Study 在 2023 年 11 月 17 日至 12 月 21 日期間進行,探索了世界各地運動與精神狀態之間的關係。超過 26,000 人在 22 個市場接受調查,包括澳洲、巴西、加拿大、智利、中國、哥倫比亞、法國、德國、印度、義大利、日本、馬來西亞、荷蘭、沙特阿拉伯、新加坡、南非、西班牙、瑞典、泰國、阿聯酋、英國和美國。每個市場樣本,在年齡和性別上都具有全國代表性。
2 在 2024 年 9 月進行全球研究,以進一步探討日常和持續的桌面工作對我們精神狀態的影響。在美國、英國、澳洲、日本、荷蘭、德國和巴西,超過 7,000 名辦公桌工作者接受了調查。每個市場樣本,在年齡和性別上都具有全國代表性。
3 ASICS Desk Break Experiment 於 2024 年 7 月 15 日至 26 日進行, 由 King's College London 和 University of Vienna 的 Brendon Stubbs 博士領導。此實驗研究了來自澳洲、巴西、加拿大、法國、德國、印度、義大利、日本、馬來西亞、荷蘭、西班牙、瑞典、泰國、英國、美國和阿聯酋的 80 名位辦公桌工作者。參加前,所有人都通過健康篩查問卷並填妥同意書。
ASICS 簡介
在 ASICS,我們的五個字母都有意義。ASICS 是拉丁文「Anima Sana in Corpore Sano」或「健康的身體裡有健康的心靈」的縮寫自 1949 年成立以來,我們的目標就是幫助人們在健康的身體中實現健康的心靈。
從一開始,我們的創辦人 Kihachiro Onitsuka 就看到,運動和活動有能力振奮精神、傳遞正能量,推動人們和整個社區向前進。我們仍然堅信這一點。
我們相信,今時今日我們的目標,比以往任何時候都更加重要。壓力和焦慮已達到歷史記錄的水平,但我們知道運動和活動有助產生積極影響。這就是何解我們仍然專注於支持更多人透過運動,對精神健康發揮正面作用。
source: ASICS
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